D925 - Triceps U'u Papa

Fa'amatalaga o oloa

• Gaio'iga ala e fa'atatau ile fa'ainisinia o tagata
• E fetu'una'i tulaga e fa'atatau i le tele o tagata a'oa'o
• E ufiufi vae i pa'u pa'u e 'alofia ai le fa'aleagaina pe a gaoioi
• E mafai ona fetuutuuna'i vae vae i itu uma e lua ma itu taumatau e fesuiai ai tulaga o toleniga
• O le mafiafia fa'alava fa'alava e 3.5mm a'o le'i valiina
• Aluga e ufiufi i paʻu pu maualuga

O a matou tautua

• Fa'atulagaga fa'avaa autu 10 tausaga, tausia o le olaga
• O lima fe'avea'i: 2 tausaga
• laina laina, puna, fetuunaiga: 1 tausaga
• U'u lima, ie iefu ma vili, isi vaega uma (e aofia ai pulou pito):6 masina
• OEM mo le faavaa & aluga lanu, mamanu, tagavai, pepa fa'apipi'i mo mea faigaluega fa'amalositino uma.

Oloa Fa'ailoga

• Amata au fa'amalositino e tu i luma o le tino, ona fa'aa'a lea i tua ma fa'atulaga au i luga a'e e fa'ata'ita'i le fa'agaioiga masani a le lomi o le tau'au o le dumbbell.
• O le fa'aluelueina e fa'aogaina ai le lima o le tagata fa'aoga ma le laina ogatotonu o latou tino e fa'aitiitia ai le taamilosaga i fafo o le lima ma le tauau ma fa'aitiitia ai le fa'ailoga pito i lalo.
• Gaioiga fa'amalositino fa'atasi fa'atasi e fa'atusaina le omi o le dumbbell