Fa'amatalaga Oloa
Faailoga o oloa
FAAMATALAGA MA FAAMANUIAGA
- E lelei tele mo le fa'aoga i pa'u po'o pa'u a'o fai fa'amalositino lele, nofoa fa'amau ma fatafata ma laina lima e tasi.
- Fa'ailoga mafolafola maualalo
- E oʻo atu i le 1000 pauna
- Faiga u'amea mo se fa'amautu, fa'amautu fa'amau i le taimi o au toleniga
- Lua uili Caster e faigofie ona faʻafeiloaʻi i soʻo se mea
FAAMATALAGA SAOGALEMU
- Matou te fautua atu e te su'e fautuaga fa'apolofesa e fa'amautinoa ai le siisii/oomi le metotia a'o le'i fa'aogaina.
- Aua le sili atu i le maualuga o le mamafa o le nofoa fa'aa'oa'oga mamafa.
- Ia mautinoa i taimi uma o le nofoa o loʻo i luga o se mea mafolafola aʻo leʻi faʻaaogaina.
Muamua: SS20 – Sissy Squat Bench Sosoo ai: FID05 – FID Fa'amau / Fa'asagaga Fa'aopoopo e mafai ona fetu'una'i
