- Teuina e oo atu i le 10 iunite dumbbells
- Fausia u'amea u'amea mo le tumau
- O le pa'u lanu uliuli e puipuia ai le ta'e ma le 'ele
- O vae pa'u e fa'amaumau le fata a'o mitiia fa'ate'i ma puipui lou fola
- Fa'atonuga e aofia ai mo le fa'apotopotoina vave & faigofie
- O le mamanu matagofie e mafai ai ona faigofie ona maua le dumbbell i se tulagavae la'ititi laititi
